Gentle yoga and walking improve digestion and can ease piles, but avoid straining poses.
हल्का योग और टहलना मदद करता है, पर ज़ोर वाले आसन से बचें।
Heavy lifting with breath-holding and intense straining moves can worsen piles.
सांस रोककर भारी वजन और ज़ोर वाले व्यायाम बवासीर बढ़ाते हैं।
